Stage APA respiration et bien-être
Les après-midi (14h00/17h00) des 28, 29 et 30 avril 2025
Et si vous pouviez tester différentes activités tout en retrouvant confiance en vos mouvements ? Participez à notre stage APA, respiration et bien-être : trois activités et des conseils adaptés pour reprendre goût à l’activité ! Une seule activité vous intéresse ? Pas de souci, vous pouvez vous inscrire à la demi-journée. Prenez soin de vous, inscrivez-vous dès maintenant !
Le stage est proposé au tarif de 75 €. La demi-journée est proposée au tarif de 30 €.
Le pilates et la relaxation auront lieu dans les locaux de l’association le Don Du Souffle, dans les Hauts du Chazal à Besançon. Le rendez-vous de départ pour la marche nordique sera au parc Chamars à Besançon.
Jour 1 : Pilates
Lundi 28 avril 2025 de 14h00 à 17h00
- Présentation programme,
- Echauffement articulaire et musculaire,
- Méthodes pilates, principes, référentiel et schéma corporel,
- Découverte de quelques postures niveau débutant,
- Jeu cohésion apprentissage posture,
- Retour sur l’après-midi.
Jour 2 : Marche nordique
Mardi 29 avril 2025 de 14h00 à 17h00 – Parc Chamars
- Échauffement,
- Départ de la marche (environ 6km),
- 5 arrêts renforcement musculaire sur le parcours,
- Etirements + petit goûter sorti du sac pour clôre l’après-midi.
Jour 3 : Relaxation
Mercredi 30 avril 2025 de 14h00 à 17h00
- Attentes, présentation de l’après-midi et intérêt d’une pratique douce en conscience,
- Relaxation, respiration et conscience corporelle,
- Marche sensorielle, approche de l’équilibre, de l’axe personnel, prendre son temps,
- Stretching : présentation d’Oscar, pourquoi des étirements ?
- Retour sur l’après midi.
